平时上班非常忙碌，都不怎么锻炼，但是女朋友喜欢有胸肌的男人，现在终于空下来了，有时间锻炼。想问胸肌训练10套最佳动作是什么？

　　擅长：各种痔，肛裂，肛周脓肿，肛瘘，肛门瘙痒，便血等肛肠科疾病的诊断与手术治疗、术后疼痛的处理。同时擅长各种创伤的急诊急救及急腹症的诊断与处理。香港马会2020开奖结果现场直播，

　　俯卧撑可以有效锻炼胸上肢肌和胸固有肌，使胸部肌肉更为强壮和饱满。引体向上也可以锻炼胸肌，但需要特定的动作，www.007lhc.com，首先要窄距反手握杠，在向上引体过程中，头部过杠时身体向后仰，使胸部尽量靠近横杠，这样可有效锻炼胸部肌肉群。哑铃飞鸟动作也可以锻炼胸肌。

　　标准俯卧撑，首先挺胸收腹，不要弯腰驼背，用手臂直立支撑身体，双手与肩同宽，手肘尽量靠近自己的身体，双手各抓一只哑铃，然后进行两边的飞鸟训练，要感觉自己做一个拥抱动作，双手向前合拢。

　　1.更年期综合征，潮红，潮热，出汗；2.性格改变，孤僻多疑，抑郁，易激动，烦燥，失眠多梦；3.皮肤干燥起皱，发麻，脱发：不对称性肥胖；4.老年性阴道炎，外阴干燥，性交疼痛及困难：更年期尿道炎症。5.骨质疏松症，腰酸背痛，驼背，骨、关节疼痛，易发性骨折。6.脑功能减退，注意力不集中，记忆力、精力和工作能力下降。